Articles nutrition et suppléments

Bêta-alanine : effets, prise et picotements expliqués

Pourquoi la bêta-alanine provoque-t-elle des picotements sur la peau ? Découvre le rôle de cet acide aminé dans la formation de la carnosine, ce que les études examinent concernant sa prise et les ...

Caséine ou protéine de lactosérum : laquelle est la meilleure ?

Caséine ou protéine de lactosérum ? Les deux fournissent des protéines de lait de haute qualité, mais diffèrent par leur digestion et leur consistance. Découvrez quelle poudre protéinée convient au...

Zinc : effets, besoins quotidiens et comparaison des formes

Quel est l’effet du zinc et quelle quantité le corps doit-il consommer chaque jour ? Découvrez les différences entre le bisglycinate de zinc, le citrate de zinc et le gluconate de zinc, quels alime...

Vitamine C : effets, besoins quotidiens et prise de suppléments

Quels sont les effets de la vitamine C et quelle quantité le corps doit-il consommer chaque jour ? Découvrez les besoins quotidiens, les aliments riches en vitamines, les compléments fortement dosé...

Créatine : effets, principes de base et différences

Quel est l’effet de la créatine sur la musculation ? Découvrez comment elle agit dans les muscles, ce qui distingue le monohydrate de créatine et les points à prendre en compte concernant le dosage...

Vitamine B12 : effets, besoins quotidiens et comparaison des formes

Quel est le rôle de la vitamine B12 dans l’organisme et quels sont les besoins quotidiens ? Découvrez quels aliments apportent de la B12, pourquoi elle est importante dans le cadre d’une alimentati...

Oméga-3 : effets, besoins quotidiens et différences entre l’huile de poisson et l’huile d’algues

Qu’est-ce qui différencie l’EPA, le DHA et l’ALA ? Découvrez les différences entre l’huile de poisson et l’huile d’algues végétalienne, les quantités d’oméga-3 recommandées et les critères à prendr...

Glucides pendant le sport : maltodextrine, dextrose ou dextrine en grappes ?

Maltodextrine, dextrose ou dextrine cyclique ? Découvre les différences entre ces sources de glucides, les quantités importantes lors des séances d’entraînement prolongées et les critères à prendre...

Vitamine D3 : effets, besoins quotidiens et prise

Quel est l’effet de la vitamine D3 et quelle quantité le corps doit-il recevoir chaque jour ? Découvrez les différences entre les vitamines D2 et D3, ce que signifient 1 000 UI et les points à pren...

Le magnésium dans le sport : effets, besoins et différences

Quel rôle joue le magnésium dans le sport ? Découvrez les différences entre le citrate de magnésium, le bisglycinate et l’oxyde, les besoins quotidiens et les critères à prendre en compte pour choi...