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PRODUITS VUS
INFORMATION
INTRA – POST-WORKOUT | COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES | CRÉATINE | BÊTA-ALANINE | BCAA
Les compléments intra et post-entraînement sont des incontournables de la nutrition sportive, conçus pour alimenter vos séances, accélérer la récupération et optimiser la croissance musculaire, la force et l’endurance. Au cœur de la performance, ces formules ciblent l’hydratation, les systèmes énergétiques, la synthèse des protéines musculaires et la gestion de l’inflammation, afin d’aider les athlètes à s’entraîner plus intensément, récupérer plus rapidement et progresser de manière constante. Avec des ingrédients à l’efficacité prouvée scientifiquement comme les acides aminés essentiels (EAA), les BCAA, les glucides, les électrolytes, la créatine, la bêta-alanine, la L-citrulline et les protéines, les stacks intra/post-workout soutiennent à la fois la performance immédiate et les adaptations à long terme.
Qu’est-ce qu’un complément intra-entraînement ?
Les compléments intra-entraînement se consomment pendant la séance pour maintenir le niveau d’énergie, réduire la fatigue, améliorer la congestion musculaire et préserver la masse musculaire maigre. Ces formules associent souvent des glucides à digestion rapide pour soutenir le glycogène, des EAA/BCAA pour l’effet anti-catabolique, des électrolytes pour l’hydratation et des boosters d’oxyde nitrique pour améliorer la circulation, l’apport en nutriments et l’endurance.
L’objectif : maintenir la performance au plus haut du début à la fin de l’entraînement et minimiser la baisse de régime entre les séries.
Qu’est-ce qu’un complément post-entraînement ?
Les compléments post-entraînement sont axés sur la récupération, la réparation musculaire, le rechargement en glycogène, la gestion de l’inflammation et l’adaptation au stress de l’entraînement.
Ils incluent généralement des protéines rapidement assimilées (isolat ou hydrolysat de whey), de la créatine monohydrate, des glucides, des EAA/BCAA et des micronutriments clés comme le magnésium, le zinc ou la vitamine D3 pour optimiser la fenêtre de récupération.
Types de compléments intra-entraînement
Poudres EAA
Acides aminés essentiels à spectre complet pour stimuler la synthèse protéique musculaire pendant la séance ; souvent enrichis en électrolytes pour l’hydratation.
Boissons BCAA
Formules riches en leucine (2:1:1 ou 4:1:1) pour la protection anti-catabolique, l’endurance et la réduction de la fatigue perçue.
Solutions glucides + électrolytes
Cluster Dextrin, dextrine cyclique hautement ramifiée ou dextrose, associés à sodium/potassium pour alimenter l’effort, améliorer l’absorption d’eau et stabiliser la glycémie.
Boosters de congestion et d’oxyde nitrique
L-citrulline, citrulline malate, AAKG, nitrates de betterave et extraits de grenade pour optimiser la circulation, l’apport en oxygène et le transport des nutriments.
Formules hydratation & électrolytes
Sodium, potassium, magnésium, calcium, eau de coco en poudre et glycérol pour équilibrer les fluides, réguler la température corporelle et limiter les crampes.
Stacks performance
Bêta-alanine, bétaïne anhydre, taurine et phosphates pour améliorer la capacité tampon, l’hydratation cellulaire et l’endurance musculaire.
Types de compléments post-entraînement
Whey isolate ou hydrolysat
Protéine à assimilation ultra-rapide pour initier la réparation musculaire et maximiser la synthèse protéique après l’effort.
Créatine monohydrate
Recharge les réserves d’ATP pour la force, la puissance et le volume d’entraînement ; base incontournable pour la progression à long terme.
Mélanges EAA/BCAA récupération
Apport rapide en acides aminés après l’entraînement pour limiter la dégradation musculaire et accélérer la reconstruction.
Blends glucidiques de récupération
Dextrose, maltodextrine et Cluster Dextrin® pour reconstituer les stocks de glycogène et préparer la séance suivante.
Collagène et soutien articulaire
Peptides de collagène bioactifs, vitamine C, MSM, glucosamine et chondroïtine pour renforcer tendons, ligaments et cartilage.
Gestion de l’inflammation et équilibre oxydatif
Curcumine (avec enhanceurs d’absorption), boswellia, cerise acidulée et oméga-3 pour moduler l’inflammation induite par l’exercice.
Reconstitution électrolytique et minérale
Sodium, potassium, magnésium et zinc pour restaurer l’équilibre, soutenir la fonction musculaire et limiter les crampes.
Ingrédients clés intra-entraînement et leurs rôles
EAAs/BCAAs
Stimulent la synthèse protéique, réduisent la dégradation musculaire, favorisent l’endurance et la constance de performance.
L-Citrulline / Citrulline malate
Augmente l’oxyde nitrique pour un meilleur pump, une circulation optimisée et un apport accru en oxygène/nutriments ; aide à réduire la fatigue.
Électrolytes (Na, K, Mg)
Maintiennent l’hydratation, la conduction nerveuse, la contraction musculaire et l’équilibre hydrique.
Glucides (HBCD, dextrose)
Apport d’énergie soutenu, glycémie stable, haute intensité prolongée et préservation du glycogène musculaire.
Bêta-alanine
Augmente la carnosine musculaire pour tamponner l’acidité et améliorer l’endurance haute intensité.
Bétaïne anhydre
Soutient la puissance, l’hydratation et la synthèse protéique.
Taurine
Volumisation cellulaire, endurance et support neuromusculaire.
Glycérol
Hyperhydratation et amplification du pump.
Ingrédients clés post-entraînement et leurs rôles
Whey isolate / hydrolysat
Délivre rapidement les acides aminés pour stimuler la réparation et la croissance musculaire.
Créatine monohydrate
Recharge en phosphocréatine, améliore la force et la récupération sur le long terme.
EAAs/BCAAs
Soutiennent la reconstruction tissulaire rapidement après l’effort.
Glucides (dextrose, maltodextrine, HBCD)
Restaurent le glycogène pour enchaîner les séances avec qualité.
Glutamine / HMB
Renfort récupération et protection anti-catabolique, surtout en programmes forts volumes.
Collagène + vitamine C
Entretiennent l’intégrité des tissus conjonctifs et favorisent la synthèse de collagène.
Curcumine, cerise acidulée, oméga-3
Aident à réduire les courbatures et l’inflammation pour une reprise rapide.
Bénéfices des compléments intra-entraînement
Endurance et stamina accrues
Glucides + électrolytes et acides aminés retardent la fatigue et maintiennent l’énergie.
Hydratation et équilibre électrolytique
Réduction des crampes, maintien de la fonction musculaire, performance optimale même en chaleur.
Pumps plus intenses
Citrulline, nitrates et glycérol boostent la vasodilatation et l’apport nutritif aux muscles.
Préservation musculaire
EAAs/BCAAs protègent la masse maigre, même en période de sèche.
Qualité d’entraînement
Taurine et acides aminés ciblés soutiennent la coordination neuromusculaire et la perception d’effort.
Bénéfices des compléments post-entraînement
Récupération plus rapide, moins de courbatures
Apport immédiat en protéines et acides aminés pour réparer plus vite.
Croissance musculaire maximisée
Whey + EAAs/BCAAs pour stimuler la synthèse protéique.
Rechargement en glycogène
Glucides stratégiques pour maintenir fréquence et intensité d’entraînement.
Progression durable
Créatine pour soutenir la force et la surcharge progressive.
Santé articulaire et tissulaire
Collagène + vitamine C pour préserver tendons et ligaments.
Les compléments intra et post-workout sont le socle d’une nutrition sportive intelligente : ils alimentent vos séances, protègent vos muscles et accélèrent la récupération afin que force, endurance et masse musculaire restent en progression. En privilégiant des formules transparentes et des dosages alignés aux preuves scientifiques (EAAs, whey isolate/hydrolysate, créatine monohydrate, L-citrulline, électrolytes et glucides stratégiques), les sportifs peuvent maintenir une performance constante et engranger des gains mesurables séance après séance.
À savoir : Le choix des compléments te revient. Lis toujours les instructions avant utilisation. Si tu prends des médicaments ou si tu es malade, demande conseil à un spécialiste.
À savoir : Le choix des compléments te revient. Lis toujours les instructions avant utilisation. Si tu prends des médicaments ou si tu es malade, demande conseil à un spécialiste.