GEWAARDEERDE PRODUCTEN
INFORMATIES
Intra- en Post-Workout Supplementen zijn een belangrijk onderdeel van moderne sportvoeding rond intensieve trainingssessies. Deze categorie omvat producten met EAA's, BCAA's, creatine monohydraat, beta-alanine, elektrolyten, koolhydraten, L-Citrulline, Taurine, Betaïne, Glycerol en eiwit.
Intra-Workout Supplementen worden tijdens de training gebruikt en bevatten vaak aminozuren, elektrolyten, koolhydraten of pomp-ingrediënten. Post-Workout Supplementen worden na de training gebruikt en leveren afhankelijk van de productformule eiwit, creatine, koolhydraten, aminozuren of mineralen.
De keuze varieert van EAA-poeders, BCAA-dranken en elektrolytformules tot creatine monohydraat, beta-alanine, koolhydraatmixen, whey-eiwit isolaat en herstelproducten voor krachtsport, bodybuilding, duursport en functionele training.
Wat zijn intra-workout supplementen?
Intra-Workout Supplementen worden tijdens de training ingenomen. Ze zijn vooral populair bij lange, intensieve of zweterige sessies. Vaak bevatten Intra-Workout producten aminozuren, elektrolyten, koolhydraten of ingrediënten zoals L-Citrulline, Taurine, Betaïne en Glycerol.
Typische intra-workout producten zijn:
-
EAA-poeder
EAA-producten bevatten essentiële aminozuren en worden vaak tijdens de training gebruikt.
-
BCAA-dranken en BCAA-poeder
BCAA-producten bevatten leucine, isoleucine en valine. Ze behoren tot de klassieke aminozuurproducten in de krachtsport en bodybuilding.
-
Elektrolytformules
Elektrolytproducten bevatten mineralen zoals natrium, kalium of magnesium en zijn vooral populair bij zweterige trainingssessies.
-
Koolhydraat-elektrolytproducten
Koolhydraatformules met dextrose, maltodextrine of cluster dextrine worden vaak gebruikt bij lange of intensieve sessies.
-
Pump- en prestatieformules
Producten met L-Citrulline, Citrulline Malaat, Taurine, Betaïne of Glycerol worden vaak rond intensieve trainingssessies gebruikt.
Wat zijn post-workout supplementen?
Post-Workout Supplementen worden na de training ingenomen. Afhankelijk van de productformule bevatten ze eiwit, creatine, koolhydraten, aminozuren, elektrolyten of geselecteerde mineralen. Post-workout producten vullen de voeding na de training aan en zijn vooral populair in de krachtsport, bodybuilding en bij een hoog trainingsvolume.
Typische post-workout producten zijn:
-
Whey-eiwit isolaat en hydrolysaat
Whey-eiwit behoort tot de populairste eiwitbronnen na de training. Eiwit draagt bij aan het behoud en de toename van spiermassa, mits het product aan de voorwaarden voor deze vermelding voldoet.
-
Creatine-monohydraat
Creatine monohydraat is een klassieker in de krachtsport. Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij snelkrachttraining binnen kortdurende intensieve lichamelijke inspanning, mits de dagelijkse inname en de voorwaarden voor deze vermelding worden nageleefd.
-
EAA- en BCAA-producten
Aminozuurproducten worden vaak na de training of rondom intensieve trainingssessies gebruikt.
-
Koolhydraatmixen
Koolhydraten zoals dextrose, maltodextrine of cluster dextrine worden vaak gebruikt na intensieve sessies, bij een hoog trainingsvolume of bij meerdere trainingssessies per week.
-
Elektrolyten en magnesium
Elektrolyt- en mineralenproducten kunnen de voeding na zweterige trainingen aanvullen. Magnesium draagt bij aan een normale spierfunctie en het verminderen van vermoeidheid, mits de voorwaarden voor deze claim zijn vervuld.
Belangrijke ingrediënten in Intra- & Post-Workout producten
-
EAAs
EAAs zijn essentiële aminozuren. Ze zijn een veelvoorkomend onderdeel van Intra-Workout en Post-Workout producten en worden vooral in poedervorm aangeboden.
-
BCAAs
BCAAs bestaan uit leucine, isoleucine en valine. BCAA poeders en BCAA dranken behoren tot de bekende aminozuurproducten in de sport.
-
Creatine-monohydraat
Creatine monohydraat wordt vaak dagelijks ingenomen en is vooral bekend in krachttraining, bodybuilding en explosieve krachttraining.
-
Beta-alanine
Beta-alanine is een populair ingrediënt in prestatieformules. Na inname kan een typisch tintelend gevoel op de huid optreden.
-
L-Citrulline en Citrulline Malaat
L-Citrulline en Citrulline Malaat zijn veelvoorkomende ingrediënten in pomp- en workout-formules.
-
Taurine
Taurine wordt vaak gebruikt in trainingsformules, aminozuurproducten en prestatie-supplementen.
-
Betaïne
Betaïne is een typisch onderdeel van moderne workout-formules en wordt vaak gecombineerd met andere prestatie-ingrediënten.
-
Glycerol
Glycerol is een ingrediënt dat vaak wordt gebruikt in pomp- en hydratatieformules.
-
Elektrolyten
Elektrolyten zoals natrium, kalium en magnesium zijn vooral relevant bij lange, intensieve of zweterige trainingen.
-
Koolhydraten
Koolhydraten zoals dextrose, maltodextrine of cluster dextrin worden vaak tijdens of na intensieve trainingen gebruikt.
-
Eiwit
Eiwit is een belangrijk onderdeel van veel post-workout producten. Eiwit draagt bij aan het behoud en de toename van spiermassa, mits het betreffende product voldoet aan de voorwaarden voor deze claim.
Intra-Workout of Post-Workout: het verschil
Intra-Workout supplementen worden tijdens de training gebruikt. Ze bevatten vaak EAAs, BCAAs, elektrolyten, koolhydraten of pomp-ingrediënten.
Post-Workout supplementen worden na de training gebruikt. Ze bevatten vaak eiwit, creatine, koolhydraten, aminozuren of elektrolyten.
Intra-producten zijn vooral populair bij langere of intensieve trainingen. Post-Workout producten zijn geschikt om de voeding na de training aan te vullen. Beide categorieën kunnen onderdeel zijn van een gestructureerde sportvoeding rondom krachttraining, bodybuilding, duurtraining of functionele training.
Voordelen van Intra-Workout supplementen
Intra-Workout supplementen vullen de sportvoeding aan tijdens de training en zijn vooral populair bij lange, intensieve of zweterige trainingen. Afhankelijk van de productformule kunnen ze aminozuren, elektrolyten, koolhydraten of pomp-ingrediënten bevatten.
Gerichte voedingsstoffen tijdens de training
Intra-Workout producten leveren geselecteerde voedingsstoffen direct tijdens de training.
Elektrolyten bij zweterige trainingen
Elektrolytformules met natrium, kalium of magnesium zijn vooral populair bij lange trainingen, hoge trainingsintensiteit of hevig zweten.
Koolhydraten voor lange en intensieve inspanningen
Koolhydraatproducten met dextrose, maltodextrine of cluster dextrine worden vaak gebruikt tijdens langere of intensieve trainingssessies.
Aminozuren rondom de training
EAA's en BCAA's behoren tot de populairste aminozuurproducten in krachttraining, bodybuilding en duursport.
Pump- en prestatieformules
Producten met L-citrulline, citrulline malaat, taurine, betaine of glycerol worden vaak gebruikt bij intensieve trainingen.
Voordelen van post-workout supplementen
Post-workout supplementen vullen de voeding na de training aan. Ze bevatten afhankelijk van het product eiwit, creatine, koolhydraten, aminozuren, elektrolyten of mineralen.
Eiwit na de training
Eiwit is een belangrijk onderdeel van veel post-workout producten. Eiwit draagt bij aan het behoud en de toename van spiermassa, mits het betreffende product voldoet aan de voorwaarden voor deze claim.
Creatine voor krachttraining en snelkrachttraining
Creatine-monohydraat is vooral populair in krachttraining en bodybuilding. Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij snelkrachttraining tijdens korte, intensieve lichamelijke inspanning, mits de dagelijkse inname en voorwaarden voor deze claim worden nageleefd.
Koolhydraten na intensieve sessies
Koolhydraatmixen met dextrose, maltodextrine of cluster dextrine worden vaak gebruikt na intensieve trainingssessies, bij een hoog trainingsvolume of meerdere sessies per week.
Aminozuren na de training
EAA's en BCAA's zijn populaire ingrediënten in veel post-workout en herstelproducten.
Elektrolyten en mineralen na de training
Elektrolyt- en mineralenproducten kunnen de voeding aanvullen na zweterige trainingen. Magnesium draagt bij aan een normale spierfunctie en vermindert vermoeidheid en uitputting, mits aan de voorwaarden voor deze gezondheidsclaim wordt voldaan.
Populaire productsoorten in deze categorie
- EAA-poeder
- BCAA-poeder
- BCAA-dranken
- Intra-workout poeder
- Post-workout supplementen
- Creatine-monohydraat
- Beta-alanine
- Elektrolytpoeder
- Koolhydraatpoeder
- Whey-eiwit isolaat
- Whey-eiwit hydrolysaat
- Herstelsupplementen
- Pump-supplementen
- Hydratatiesupplementen
Opmerking
Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid mag niet worden overschreden. Productinformatie, gebruiksaanwijzingen en waarschuwingen moeten voor gebruik zorgvuldig worden gelezen. Bij ziekte, zwangerschap, borstvoeding of het gebruik van medicijnen dient vooraf medisch advies te worden ingewonnen.